3-Satz-Training

Das 3-Satz-Training ist ein Muskelaufbautraining mit der Langhantel von 3 Sätzen, die aus mehreren Wiederholungen bestimmter Übungen bestehen. Diese Übungen werden so gewählt, dass alle größeren Muskelgruppen trainiert werden.

Jede Teilnehmerin kann ihr individuelles Trainingsgewicht selbst festlegen, somit ist dieser Kurs sowohl für Anfängerinnen als auch für Fortgeschrittene geeignet. Ziel des Kurses ist die Verbesserung der Muskelkraft, Gewebestraffung und Körperkomposition des gesamten Körpers. Zu motivierender Musik wird die Leistungsfähigkeit verbessert, die Figur geformt und der Körperfettanteil reduziert.

Kursübersicht

Kursplan