Step Aerobic

Ziel des Step-Trainings ist es besonders die Gesäß- und Bein­mus­kulatur zu kräftigen durch Auf- und Absteigen an einer höhen­verstell­baren Plattform.

Im Vordergrund steht die Bewegung zur Musik, wobei das Tempo der Musik die Intensität des Ausdauertrainings bestimmt. Es wird eine Choreographie aufgebaut; die darin enthaltenen verschiedenen Schrittfolgen und deren Kombinationen verbessern die Koordination, die Leistungsfähigkeit des Herz- Kreislaufsystems wird gesteigert, die Sauerstoffaufnahme erhöht und der Fettstoffwechsel angeregt.

Die Teilnehmerinnen dieser Kurse sollten die Grundschritte des Aerobic- und des Steptrainings kennen und beherrschen.

Kursaufbau:

• Warm up ca. 10-15 min
• Konditionstraining ca. 30-40 min
• Cool down/stretching ca. 5-10 min

Kursübersicht

Kursplan