Ganzkörperkräftigung

Inhaltlicher Schwerpunkt dieses Kurses ist das Kräftigen und Straffen aller größeren Muskelpartien des Körpers mit Hilfe von Kleingeräten

Ziel des Kurses ist die Verbesserung der Muskelkraft und -ausdauer, Gewebestraffung und Körperkomposition des gesamten Körpers. Es wird im Bereich der Kraftausdauer trainiert, dass heißt es werden Übungen mit hoher Wiederholungszahl in mehreren Sätzen unter Zuhilfenahme verschiedener Trainingsgeräte wie Kurzhanteln, Stepbrettern, Gummibändern, Gewichtsmanschetten, Tubes, Bällen etc. ausgeführt. Hierdurch wird die Leistungsfähigkeit verbessert, die Figur geformt und der Körperfettanteil reduziert. Der Kurs kann von allen Besucherinnen absolviert werden, da er mit verschiedenen Übungsangeboten, angepasst dem jeweiligen Niveau der Teilnehmerinnen, gestaltet werden kann.

Kursaufbau:

• Warm up ca. 10-15 min
• Kräftigung je nach Kursdauer (ca. 40 min)
• Stretching min. 5 min

Kursübersicht

Kursplan