Intervalltraining

Das Intervalltraining ist eine Trainingsmethode bei der sich kurze und sehr intensive Intervalle mit längeren Intervallen der aktiven Erholung abwechseln. Ziel dieses Trainings ist die Steigerung der Schnelligkeit, der Ausdauer und der Regenerationsfähigkeit sowie die Reduktion des Körperfettanteils.

In den kurzen Belastungsphasen wird bei maximaler Intensität trainiert und der Puls auf Hochtouren gebracht. Sofort darauf folgt die Erholungsphase, welche deutlich länger anhält und in der die Trainingsintensität stark reduziert ist. Durch diesen Wechsel werden dem Körper stets neue Reize gesetzt und somit unter Verwendung der verschiedensten Trainingsgeräte die Muskulatur gekräftigt und gestrafft.

Ergebnis der Intervalle ist ein lang anhaltender Nachverbrennungseffekt, der das Körperfett zu ca. 30% mehr verbrennt als bei gleichmäßigem Ausdauertraining. Die Stunde schließt mit einer ausgiebigen Dehnung und Entspannung ab.

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