Pilates

Die auf Joseph Hubert Pilates zurückgehende Pilates-Methode ist ein ganzheitliches Körpertraining zur Kräftigung der (Tiefen-)Muskulatur. Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur werden zu einem Kraftzentrum aufgebaut, wobei das Gewebe gestrafft und die Figur geformt wird. Die Mischung aus Dehn- und Kräftigungsübungen, aus konzentrierter Anspannung und Entspannung verbessert das eigene Körpergefühl und richtet sich sowohl an Körper als auch Geist.

Mit dem systematischen Ganzkörpertraining werden auf sanfte Weise vor allem die tief liegenden, stabilisierenden Muskelgruppen angesprochen, die einer korrekten und gesunden Körperhaltung dienen. Alle Bewegungen werden langsam und fließend ausgeführt, wodurch Muskulatur- und Gelenkapparat geschont werden. Grundlage aller Übungen ist das Trainieren des sog. Powerhouses, d.h. der in der Körpermitte liegenden Muskulatur rund um die Wirbelsäule (Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur). Neben der Kräftigung dieser Stützmuskulatur, trägt Pilates zu einer verbesserten Körperhaltung bei, fördert die Beweglichkeit, regt den Kreislauf an, schult die Atmung und wirkt auf diese Weise Verspannungen entgegen.

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