Kurse

Das 3-Satz-Training ist ein Muskelaufbautraining mit der Langhantel von 3 Sätzen, die aus mehreren Wiederholungen bestimmter Übungen bestehen. Diese Übungen werden so gewählt, dass alle größeren Muskelgruppen trainiert werden.

Aerobic ist ein dynamisches Fitnesstraining nach rhythmischer Musik, das Bewegung und Spaß miteinander verbindet. In einer abwechslungsreichen Mischung aus Schrittmustern und Armbewegungen werden die motorischen Komponenten Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit und Koordination gefördert.

Bauch- und Rückenmuskulatur bilden das muskuläre Korsett des Menschen. Durch ein gezieltes Bauch- und Rückenmuskulaturtraining wird die Muskelspannung im gesamten Rumpfbereich erhöht und die Körperhaltung stabilisiert.

In diesem Kurs tanzen wir Schrittkombinationen im Stil von "Dance Aerobic". Dabei verbessern wir unsere Kondition und Koordinationsfähigkeit und entwickeln ein gutes Körpergefühl.

Starten Sie mit „Fit in den Morgen“ frisch in den Tag. Dieser Kurs besteht aus einem Mix von Aerobic, Gymnastik, leichtem Krafttraining mit verschiedensten Kleingeräten wie z. Bsp. Gummibändern, Kurzhanteln und Gewichtsmanschetten sowie entspannenden Übungen für die Seele.

Inhaltlicher Schwerpunkt dieses Kurses ist das Kräftigen und Straffen aller größeren Muskelpartien des Körpers mit Hilfe von Kleingeräten

Indoor-Cycling ist ein Gelenk schonendes Kraft- und Ausdauertraining auf stationären Fahrrädern, welches zu motivierender Musik das Herz-Kreislauf-System positiv beeinflusst. Vor allem die Bein- und Pomuskulatur wird in diesem Kurs geformt und gestärkt und Körperfett wird abgebaut.

Das Intervalltraining ist eine Trainingsmethode bei der sich kurze und sehr intensive Intervalle mit längeren Intervallen der aktiven Erholung abwechseln. Ziel dieses Trainings ist die Steigerung der Schnelligkeit, der Ausdauer und der Regenerationsfähigkeit sowie die Reduktion des Körperfettanteils.

Kickboxing ist eine rasante Mischung aus Aerobic und asiatischen Selbstverteidigungs-Techniken und sorgt für Ausdauer, Kondition, Kraft und die nötige Power.

Der Kraftkreis besteht aus 8 effektive®-Circuit-Stationen, an denen innerhalb einer Stunde jede Muskelgruppe optimal trainiert wird.

Let's Pump ist ein systematisch, planmäßig aufgebautes Krafttraining mit der Langhantel als Trainingsgerät.

Mentalbalance ist ein Muskel-Seele-Workout, welches gezielte Übungen aus Yoga und Pilates verbindet und somit alle Muskelgruppen – auch die Tiefenmuskeln – gleichermaßen trainiert.

Muscle Jump bietet ein ideales Krafttraining für die oberflächige, vor allem aber für die tiefe Muskulatur. Es werden Übungen mit verschiedenen Geräten (Tubes, Therabänder, Langhantel etc.) auf Minitrampolinen durchgeführt.

Musclepower ist ein Kraftausdauertraining aller großen Muskelgruppen unter Zuhilfenahme von Langhanteln, welches den Körper zu motivierender Musik in Form bringt.

Die auf Joseph Hubert Pilates zurückgehende Pilates-Methode ist ein ganzheitliches Körpertraining zur Kräftigung der (Tiefen-)Muskulatur. Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur werden zu einem Kraftzentrum aufgebaut, wobei das Gewebe gestrafft und die Figur geformt wird. Die Mischung aus Dehn- und Kräftigungsübungen, aus konzentrierter Anspannung und Entspannung verbessert das eigene Körpergefühl und richtet sich sowohl an Körper als auch Geist.

Mit diesem Körpertraining werden Muskeln gestärkt und geformt, die Haltung und Flexibilität verbessert. Eine Zentrale Rolle spielt dabei die Kräftigung der Körpermitte.

!!!  Ausdauer mal ganz anders !!!

In diesem Kurs wird die Ausdauer verbessert, also das Herz-/Kreislaufsystem gestärkt. Trainiert wird auf Minitrampolinen.

Slim Jump ... hier purzeln die Pfunde !! Durch eine Kombination von Ausdauer- und Krafttraining auf unseren Mini-Trampolinen wird die Problemzone "Bauch-Beine-Po" höchst effektiv trainiert.

Ziel des Step-Trainings ist es besonders die Gesäß- und Bein­mus­kulatur zu kräftigen durch Auf- und Absteigen an einer höhen­verstell­baren Plattform.

Ziel des Kurses ist ein intensives, ausdauerndes Bauchtraining zur Verbesserung der Haltung und Kräftigung der Bauch- und Rumpfmuskulatur.

Dieser Kurs hat es speziell auf Ihre Bein- und Pomuskeln abgesehen. Intensive 30 min. mit abwechslungsreichen Übungen.

Wirbelsäulengymnastik ist eine gezielte Gymnastik zur Stärkung und Dehnung des Stützkorsetts, d.h. der Rücken-, Bauch- und Hüftmuskulatur.

Im Yoga werden Kraft, Flexibilität, Gleichgewichtssinn und Muskelausdauer trainiert. Einzelne Yogapositionen (Asanas) werden statisch bzw. dynamisch miteinander verbunden und mit dem Atem synchronisiert.

Ein Tanz-Work-out der besonderen Art.

Schrittkombinationen aus Salsa, Merengue, Samba oder Cumbia verbessern die Koordination sowie die Ausdauer ohne größeres Belastungsrisiko. Intensiv wird die Fettverbrennung angekurbelt.

Die Schritte sind leicht zu lernen und erfordern keine tänzerischen Vorkenntnise.  Man muss sich keine komplizierte Choreographie merken. Im Vordergrund steht der Spass mit einer Gruppe. Gute Laune zum Feierabend ist garantiert.